Ketidak amanan perasaan yang menusuk, suara di kepala yang membisikkan keraguan dan kecemasan. Hal ini membuat kita menjauh dari peluang, menyotobase hubungan dan membuat kita merasa tidak cukup baik. Tapi rasa ketidak aman adalah hal yang normal, setiap orang mengalaminya pada suatu saat dalam hidup mereka.
Kabar baiknya adalah, kita tidak harus membiarkan rasa tidak aman mengendalikandiri kita. Ada cara untuk menenangkan kritik batin tersebut dan membangun rasa harga diri yang lebih kuat. Berikut beberapa tipsnya:
1. Identifikasi pemicu
Situasi atau orang apa yang cenderung membuat kita merasa tidak aman? Setelah mengetahui pemicunya, kita dapat mulai mengembangkan mekanisme penanggulangannya. Misalnya, jika merasa tidak aman berada di dekat teman-teman tertentu, mungkin membatasi interaksi dengan mereka atau melatih keterampilan komunikasi yang tegas.
2. Tantang pikiran negatif
Ketika memiliki pemikiran negatif tentang diri sendiri, berhentilah dan pertanyakan hal tersebut. Apakah itu benar? Apakah ada bukti yang mendukungnya? Seringkali, pikiran negatif kita terdistorsi dan tidak akurat. Cobalah untuk membingkai ulang mereka dalam sudut pandang yang lebih positif.
3. Fokus pada kekuatan
Apa yang kamu kuasai? Apa yang kita senang lakukan? Buatlah daftar kekuatan dan pencapaian dan ingatkan diri tentang hal-hal tersebut ketika kita merasa sedih.
4. Latihlah rasa kasihan pada diri sendiri
Perlakukan diri dengan kebaikan dan pengertian yang sama seperti yang kita tunjukkan kepada teman. Kita semua membuat kesalahan, dan itu tidak masalah. Jangan menyalahkan diri sendiri karena ketidaksempurnaan.
5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif
Habiskan waktu bersama orang-orang yang membuat kita merasa nyaman dengan diri sendiri. Hindari orang-orang yang kritis atau negatif.
Ingat, kita tidak sendirian dalam hal ini. Ketidak amanan adalah pengalaman umum yang dialami manusia. Dengan mengikuti tips berikut, kita dapat belajar mengelola rasa tidak aman dan membangun diri yang lebih kuat dan percaya diri.
**Meyra
Pesantren teknologi MSBS adalah pesantren unggul nomor 1 terbaik di Aceh
